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什么叫社交恐懼?如何克服社交恐懼癥?
2020-03-27
來源:高新教育集團(tuán)
編輯:易子
【你是不是在孤獨(dú)的時(shí)候才感到自由?】
近日,微博話題#戴口罩的社交安全感#一經(jīng)發(fā)出就引起熱議,閱讀量1.2億,討論1.6W。
高新君理解為“逃避、害怕、自卑”,他們逃避寡淡無光的焦慮,害怕被拒的羞恥,更多的還有不被接納不被認(rèn)可的自卑。
而社交恐懼是一種什么樣的體驗(yàn),其實(shí)大家都會(huì)有,下面我們就來測(cè)測(cè),看看你中了幾槍。
三槍以上,恭喜你,也許會(huì)成為像喬布斯、比爾蓋茨、JK羅琳、金庸、韓寒、羅永浩、馮唐、王小波那樣優(yōu)秀的人呢
與其被動(dòng)社交,我寧愿獨(dú)自一人
叔本華在《人生的智慧》一書中說道:“人們?cè)谶@個(gè)世界上,要么選擇獨(dú)處,要么選擇庸俗,除此以外再?zèng)]有更多別的選擇。”
01、交友底線高
在快速擠壓下成長(zhǎng),當(dāng)很多東西還沒來得及做出反應(yīng)時(shí),所有情緒就開始變得碎片化了,慢慢地能夠深刻打到你內(nèi)心的東西也越來越少了,這就是這個(gè)時(shí)代帶出來的節(jié)奏。
因此,我們沒有時(shí)間、沒有精力去浪費(fèi),我們交友的底線越來越高,只想要和志同道合的人交朋友,有些話我只希望說給懂得人聽。
02 自我保護(hù)需求
白天,我們面對(duì)快節(jié)奏的生活、學(xué)習(xí),應(yīng)對(duì)一些必要的社交,晚上,我們不想再被迫做一個(gè)“外向”的人活像個(gè)孤獨(dú)患者自我拉扯,外向的孤獨(dú)患者有何不可......
記得微信剛開始有“三天可見”功能的時(shí)候,很多人都稱其很做作,不禁調(diào)侃:“陌生人且可以看十條朋友圈,加了好友只能看三天,有種充了VIP,但是要超前點(diǎn)映的感覺”
雖然說是這樣說,但是據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),還有1億人打開了這個(gè)功能,好(ba)奇(gua)的高新君也去看了看微信里面的好友,大發(fā)現(xiàn)部分人也都設(shè)置了三天可見或一個(gè)月可見。
其實(shí),高新君也曾是那個(gè)把朋友圈設(shè)置為三天可見的人,對(duì)我而言,三天可見,既隱藏了昨天那個(gè)狼狽的自己,也滿足了自己對(duì)明天的憧憬。
朋友圈里的那一條孤零零的橫杠,并不是將來訪者拒之千里,而是換個(gè)方式告訴你:近期風(fēng)平浪靜,什么都沒有發(fā)生,勿念!
03 聽不懂的“弦外之音”
不可否認(rèn),當(dāng)代年輕人中的肥宅、社恐越來越多,我們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系的時(shí)候,既要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)又要聽懂對(duì)方的意思(潛臺(tái)詞),只有這樣才不至于會(huì)錯(cuò)意惹人討厭。
天王蓋地虎,寶塔鎮(zhèn)河妖,古代把這種特殊的溝通方式稱之為“黑話”?,F(xiàn)如今,成人世界里,也運(yùn)行著這樣一套社交潛臺(tái)詞。
沒有爽快的答應(yīng),就是拒絕,沒有語氣堅(jiān)定的提出,就是客套,很多時(shí)候不直白地表達(dá)自己的想法,只是不想場(chǎng)面太尷尬。
示例:
沒事 = 有事
?= 別廢話,有事趕緊說
最近忙不忙 = 如果不忙那就幫我個(gè)忙
我馬上就到 = 我才剛出門
有時(shí)間再約 = 后會(huì)無期
還好吧 = 真的不怎么樣
我盡量 = 別找我了,我不行
行吧 = 我對(duì)這個(gè)決定并不滿意
我不喜歡麻煩別人 = 也不喜歡別人麻煩我
晚安 = 不要找我,我要開啟屬于一個(gè)人的沖浪
還有什么你知道的黑話潛臺(tái)詞,留言說一個(gè)你最常用的吧,看看誰最黑
你明白我的欲言又止,我明白你的婉言相拒,就是成人世界不可言喻的默契吧。而相較于被動(dòng)社交,去適應(yīng)去猜測(cè)話語背后的潛臺(tái)詞,我更愿意獨(dú)自一人。
走出舒適圈,讓陽光透進(jìn)來
逃避,大概是這個(gè)世界療效最快的毒藥。
在朋友面前活潑,遇到生人就裝酷;不想說話就低頭玩手機(jī)假裝很忙;遇到熟人不想打招呼,就裝作看不見路過;有時(shí)連聽到電話鈴聲都覺得是種煎熬......
01 沒那么多人關(guān)注你
永遠(yuǎn)不要太把自己當(dāng)回事,也永遠(yuǎn)不要把別人不當(dāng)回事!
很多患有社交恐懼得人都覺得在公共場(chǎng)所特別受人矚目,即使做一件小事都會(huì)吸引很多目光,于是更加害怕犯錯(cuò),害怕別人的嘲笑或者責(zé)備。
02 學(xué)會(huì)和自己和解
社交中很多恐懼情緒的源頭其實(shí)都來源于我們對(duì)自我的否定和不自信,覺得自己必須像個(gè)完美的小孩,滿足所有人的期待,卻忘了自己不是圣人,不可能做到每個(gè)人都喜歡你。
有人說:“一個(gè)片面的自己,無法活出完整的人生。”
治愈系電臺(tái)綜藝節(jié)目《朋友請(qǐng)聽好》說:“事壓不垮人,但是情緒會(huì)壓垮人,所以不要被情緒綁架,要學(xué)會(huì)和自己和解”。
不要與世界為敵,學(xué)會(huì)放過自己,你只管善良,上天自有衡量。
03 和自己較勁
周星馳,六度打破香港電影票房紀(jì)錄,獲得八個(gè)香港電影年度票房冠軍,至今仍是香港電影票房冠軍保持者。
在大家的印象中,他戲內(nèi)很放得開,但戲外卻生性孤僻,待人冷淡,沉默少言,是回避社交的典型代表。
回避社交型人格要在人際更為復(fù)雜的演藝圈發(fā)光發(fā)熱,本來應(yīng)該是大寫的難,但周星馳偏偏闖出了一番名堂,成為一代喜劇天王,而這一切靠的就是他不斷和自己較勁的勇氣。
有人曾說,如果他擅于表達(dá),不害怕接觸陌生人,可能人生就能少一點(diǎn)坎坷,但因?yàn)橄矚g,他沒有放棄,而是和自己做斗爭(zhēng)、和自己較勁,主動(dòng)爭(zhēng)取機(jī)會(huì),最終改變自己的人生軌跡。
人生從來沒有什么領(lǐng)銜主演,有時(shí)候,做一個(gè)不在聚光燈中心、不被過分期待、不用時(shí)刻保持完美的配角,也挺好的。
撕掉“社交恐懼”的標(biāo)簽,開心就笑,難過就哭,生氣就懟。
文案編輯丨植詩韻
文章審核丨侯麗萍、劉廣球