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是誰給了孩子“垃圾睡眠”?
2019-04-02 來源:高新教育集團(tuán)   編輯:高新教育集團(tuán)

01、故事一:長時間玩手機(jī)的孩子,被媽媽沒收手機(jī)后,索要而不得,毫不猶豫就“飛”起一腳,對象是自己的媽媽。
 

 
02、故事二:小k媽媽接到老師投訴,說孩子在校太孤僻,建議家長帶去“看看醫(yī)生”,是不是“有什么問題”。最后在老師和家長的一再疏導(dǎo)下,孩子才道出實(shí)情:因?yàn)榘謰屧诩抑活欀媸謾C(jī),既沒人陪他聊天,也沒人陪他玩,導(dǎo)致他“不知道怎么和別人交流”。手機(jī),對孩子做了什么?
 
除了以上孩子的兩個表現(xiàn),大多數(shù)主動或者被動“玩”手機(jī)的孩子,睡眠都非常差。
 
2018年3月14日,經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織發(fā)布的一項(xiàng)研究稱,中國人平均睡眠時間是9個小時,僅次于南非排第二。報(bào)道稱,累計(jì)達(dá)到9小時的睡眠要?dú)w功于中國人的午休以及早睡習(xí)慣,大多數(shù)人晚上9時左右就洗漱上床了。
無獨(dú)有偶,《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》于近日發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示,我國6到17周歲的青少年兒童中,62.9%的睡眠時間不足8小時。
 

這么一對比,我們的青少年似乎給祖國“拖后腿”了。
 
睡眠差,孩子會怎么樣?

 
01、影響成績
由圖中我們可以看到,睡眠不好,首先影響的就是孩子的學(xué)習(xí)成績!
因?yàn)樗卟蛔?,感覺疲憊,注意力無法集中,繼而影響學(xué)習(xí)狀態(tài),并最終導(dǎo)致成績的不理想。
 
02、引發(fā)各種疾病
專家表示,“垃圾睡眠”可能會導(dǎo)致體重增加,因?yàn)槿鄙偎邥淖內(nèi)梭w的荷爾蒙分泌,使得人體為了增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求,從而導(dǎo)致肥胖、抑郁癥、健忘癥、打鼾癥等一系列的疾病接踵而至。更為可怕的是,還會導(dǎo)致癌癥。
 
小心“垃圾睡眠”!
 
好的睡眠,一是充足的睡眠時間,一是良好的睡眠質(zhì)量。
孩子的睡眠時間被課業(yè)“強(qiáng)行分割”,家長也只能被動地選擇配合。這時,良好的睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。
 
“垃圾睡眠”(JUNK SLEEP)是英國睡眠委員會使用的一個術(shù)語,特指睡眠不足和低質(zhì)量睡眠的問題。主要表現(xiàn)為看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著;入睡時間不規(guī)律;早上醒來后賴床;在高強(qiáng)度的工作/學(xué)習(xí)后馬上入睡等,統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”。
“垃圾睡眠”和“垃圾食品”一樣,已經(jīng)成為導(dǎo)致青少年不健康生活方式的一個重要成因。
 
拒絕“垃圾睡眠”,遠(yuǎn)離3C電子產(chǎn)品
 
首先我們來看一下,影響孩子睡眠質(zhì)量的因素都有哪些?
 
據(jù)《白皮書》分析,課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%),其次是3C產(chǎn)品(27.1%),噪聲、聲、光等睡眠環(huán)境占24.8%,家長的睡眠習(xí)慣占19%。排除家以外的因素,可以看到影響孩子睡眠質(zhì)量最直接的因素有兩個,一個是家庭(睡室)環(huán)境,另一個就是家長。
 
從《白皮書》中可以看到,接近42%的青少年睡眠受到影響就是因?yàn)樗X前接觸電子產(chǎn)品。67%則是因?yàn)楦改府?dāng)著孩子的面玩手機(jī)或電腦。
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,17%的家長在與孩子共處時常玩手機(jī),超50%的父母在陪伴孩子過程中有過玩手機(jī)的現(xiàn)象。換言之,近七成父母陪孩子時玩手機(jī)。
 
家長當(dāng)著孩子的面時玩手機(jī),孩子睡了,家長要么繼續(xù)看電視,要么玩手機(jī)。而家里則各類電子產(chǎn)品齊全,甚至不少孩子的房間里就配備有電腦和電視機(jī),“耳濡目染”下,孩子無論是清醒狀態(tài)或是睡著了,都脫離不了電子產(chǎn)品的侵?jǐn)_,久而久之,影響的就不只是睡眠了。文章開頭的兩則,不是故事,而是真實(shí)存在的事例。
 
3C電子產(chǎn)品給我們的生活帶來很多便利,但是它卻侵蝕著我們的睡眠,讓我們的睡眠一如“垃圾食品”,同時還在侵蝕著孩子的性格,侵蝕著父母與孩子的親子關(guān)系。
家長和孩子都應(yīng)該明白,睡覺不是一天的結(jié)束,而是今天最后一個大事,是明天的良好開端。
拒絕“垃圾睡眠”,從遠(yuǎn)離3C產(chǎn)品做起,家長義不容辭,且刻不容緩。
放下手機(jī),還孩子一個本真的父母,以及一個清靜的睡眠環(huán)境。


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